(３)有酸素運動で下半身を締める！

下半身太りの解消には、

いつの間にか下半身にくっついている体脂肪をどうやって燃やすかが鍵となります。

下半身のダイエットに効果的な運動は脂肪を燃やす効果のあるという有酸素運動です。

水泳やウォーキングといった、体に酸素を取り込み脂肪を燃やしてエネルギーにする運動が有酸素運動です。

効率的に脂肪を燃やすには、ボクシングや短距離走などの短時間で激しい運動より、こちらの方が適しています。

体脂肪を効果的に燃焼させることが体脂肪ダイエットでは重要ですので、継続を第一にマイペースで取り組みましょう(^^)/

多少物足りないくらいの運動で最初のうちはセーブをし、体が運動に馴染んできた頃を見計らって運動メニューを増加させていきます。

目安としては、

息の切れない程度の有酸素運動を３０分です。

ウォーキングやランニングは20分くらいから有酸素運動になるので、脂肪を燃やすには30分くらい続ける必要があります。

慣れてくるに従って運動量を増やしていけば、ダイエット効果は尚更アップします。

それから下半身ダイエットの効果を上げるために、有酸素運動の後に、脂肪を燃焼させるグルタミンや、筋肉を増加させるアミノ酸などのダイエットサプリメントを服用しても良いでしょう。

サプリメントによって体脂肪がエネルギーに変わりやすくなり、下半身ダイエットが一層成功しやすくなるでしょう。

自分なりのダイエットサプリメントや有酸素運動によって、楽しく下半身ダイエットに取り組みましょう(^^♪

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