(２)痩せるための食事改善
ダイエットの基本とも言える食事ですが、
栄養バランスや摂取カロリーに気を付けることで、痩せられるようになります。
ダイエットと聞くと、辛い食事制限や運動を連想する人も少なくないことでしょう
ダイエットを成功させるために大事なことは長く続けることですので、食事制限のやり過ぎ等はよくありません。
食事制限がうまくいって体重を減らせたとしても、食べる量を元に戻したとたんにリバウンドしますので、頑張ったかいがありません。
継続しやすいダイエットをするためには、体への負荷をかけすぎないことです。
長く続けられるように、心や体へのダメージが大きくなりすぎないようにしましょう。
ただ単に食べる量を減らしていたのでは、ダイエット効果を期待することはできません。
ダイエット中の食事に関しては、３食きっちりと食べることが基本になります。
１日の食事回数を減らすと、空腹状態が長く続くようになりますので、体はカロリー補給を受けると代謝を下げてエネルギーを貯め込もうとします。
代謝を上げることで身体に取り入れたカロリーを燃やすことができるので、ダイエット時は重要です。
ダイエットをするための基本は、
１日に摂取したカロリーより、多くのカロリーを運動などで使うことです。
体が必要としている栄養はきちんと摂って、積極的に体を動かしてカロリー消費量を増やすことで、ダイエットがスムーズに実行できます。
🌝Ｔちゃんねる🌝
